コラム

サプリ・栄養素・健康に関する解説記事・最新情報をお届けします。

高齢者・シニアのサプリ選び。「食べているのに足りない」をどう補うか

年齢を重ねると、同じように食べていても栄養を活かしにくくなります。食が細くなる、吸収が落ちる――シニア世代特有の事情を踏まえ、筋肉・骨を守るために意識したい栄養と、サプリの使いどころを整理します。

女性の体は、月経・妊娠・更年期とライフステージによって必要な栄養が変化します。だからこそ「みんなにいいサプリ」より「今の自分に合う栄養」を。各ステージで意識したい栄養素を整理します。

「寝つきが悪い」「眠りが浅い」。睡眠の悩みは多くの人が抱えています。サプリに飛びつく前に知っておきたい、睡眠と関わる栄養素、生活習慣の土台、そして製品を選ぶときの冷静な視点を整理します。

スキンケアは熱心でも、肌の材料になる栄養まで意識している人は意外と多くありません。肌をつくるタンパク質、コラーゲン合成に関わるビタミンC、抗酸化の栄養まで、内側からの美容を栄養の視点で整理します。

「寝ても疲れが取れない」「夕方になると一気にだるい」。そんな慢性的な疲労感の背景には、栄養面の要因が隠れていることがあります。やみくもに栄養ドリンクに頼る前に、見直したい栄養と考え方を整理します。

棚にずらりと並ぶサプリを前に、どれを選べばいいか迷う——誰もが通る道です。雰囲気やイメージではなく中身で選ぶための、価格・含有量・成分表示など5つの実践的なチェックポイントを順番に解説します。