コラム

サプリ・栄養素・健康に関する解説記事・最新情報をお届けします。

「天然由来」は合成より優れている？サプリ選びの感覚を整理する

「天然」と聞くと、なんとなく体によさそうで安心。一方「合成」と聞くと身構える——この感覚は正しいのでしょうか。天然と合成の違い、それぞれの利点、ラベルの言葉に振り回されないための視点を解説します。

よかれと思って冷蔵庫に入れたサプリが、かえって湿気で傷む——そんな落とし穴があります。光・熱・湿気という3つの敵から守る保存の基本と、開封後の扱い、賞味期限の意味を整理します。

サプリは食品だから安心、たくさん摂ればもっと効く——この思い込みは危険です。特に脂溶性ビタミンや一部のミネラルは、過剰摂取が体に負担になりえます。安全に使うための「上限」の考え方を解説します。

複数のサプリを併用する人は多いもの。栄養素には「一緒だと吸収が高まる」相性もあれば「競合する」関係もあります。さらに薬との併用には特に注意が必要です。知っておきたい飲み合わせの基本を整理します。

朝？夜？食前？食後？サプリのタイミングは意外と迷うものです。水溶性と脂溶性の違い、なぜ多くのサプリで食後が勧められるのか、続けるための工夫まで、根拠とともに整理します。

なんとなく使っているサプリメント。でも医薬品とは何が違い、「健康食品」「機能性表示食品」といった言葉はどう整理されるのでしょう。サプリと上手に付き合うための、最初に知っておきたい大前提をまとめます。